近4成人存在睡眠障碍 每晚只睡俩小时他当了20年“特困生”

发布时间:2019-03-18 18:04:00

“每天都在漫漫黑夜中盼着天亮。”20多年了,陈强(化名)每晚平均只能睡2个小时,严重失眠让他白天神情恍惚,记忆也慢慢变得差起来。

陈强并不是个例,睡个好觉,在很多人看来已成奢望。3月21日是“世界睡眠日”,据调查我国有38%-40%的人群存在睡眠障碍,包括了“睡不着、睡不好和睡不醒”三大类90余种睡眠疾病,严重影响人们的健康水平、生产安全和生活质量。

案例:20多年他每晚只能睡2个小时

3月17日,陈强来到山大齐鲁医院“世界睡眠日”义诊现场,咨询自己的失眠问题。因为长期失眠,他看起来非常憔悴,情绪也很低落。陈强说,最初失眠开始得很莫名其妙,工作和生活上并没碰到不顺心的事,却成宿成宿地睡不着。“每晚只能睡2个小时左右,即使睡着了,一听见点动静就醒,醒了就再也睡不着了。”

失眠问题已经伴随陈强20多年了,长期失眠让他白天没有精力,工作打不起精神,浑身疲乏,慢慢出现了焦虑情绪,记忆力也变差,什么事转身就忘。为此他做了各种检查,并没查出有器质性病变,也跑了很多医院,吃了不少药,但药物无法换来他几小时的安眠。“晚上睡不着、干瞪眼熬着的痛苦只有我们失眠的人才能体会。”陈强说。

齐鲁医院神经内科副主任医师李怡认为,陈强如今退休在家,应该先减少白天的睡眠,老人在家白天容易打盹,这看似就睡了一小会,但也会造成晚上失眠,建议可以增加运动量。另外随着年龄的增长,人体褪黑素的分泌量会逐渐减少,因此中老年人更容易出现失眠、多梦、健忘等症状,所以适量服用褪黑素或到户外多晒太阳补充褪黑素,可以加深睡眠,改善机能状态,提高生活质量。

数据:老人和青壮年最易“睡不着”

近年来,像陈强这样因睡眠障碍就诊的患者已有逐渐增多的趋势。山东大学齐鲁医院近年来的一项调查数据显示,在山东省的医疗机构中,三级医院每月进行睡眠监测的人次为36-100例不等,二级医院则平均每月监测8-12例。李怡介绍,存在睡眠障碍的人群主要存在于60岁以上的老人和青壮年两大群体中,前者多因身体机能等生理因素造成,而后者则多是因工作生活压力引起的。

李怡说,睡眠障碍包括“睡不着、睡不好和睡不醒”三大类90多种各种病因的睡眠疾病。引起失眠的原因很多,如生气担心等情绪问题、焦虑抑郁等精神类疾病、中风甲亢等躯体疾病、生活作息不规律。

在“睡不着”这个领域,又分为“入睡困难”和“早醒”两个表现。如果经常入眠期超过半个小时还没睡着就是失眠了。一旦发生失眠,首先建议非药物治疗,先寻找引发失眠的诱因。然后要培养良好的睡眠卫生习惯。“值得注意的是,因使用电子产品而耽误睡眠或睡眠过浅的现象被称为垃圾睡眠。”李怡说,还有一类“睡不着”就是早醒,这在有抑郁情绪状态的人群和老年人中常见,其症状一般表现为上床以后能较快入睡,但很早就醒来,醒后就不易重新入睡,眼睁睁地等到天亮。

科普:没想到吧?打呼噜也是病

引起睡眠质量不高最常见的原因是什么?打呼噜!齐鲁医院耳鼻喉科主任医师王岩介绍,打呼噜在医学上被称为“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征”,可以造成睡眠过程中反复的间断性缺氧,导致高血压、冠心病等多种慢性疾病发生。据2016年最新的一项流行病学调查,目前这一疾病在成年男性中患病率高达14%,20年间增长了3.5倍。

王岩说,她接诊最小的“打呼噜”患者还不到1岁,引起儿童打呼噜的原因主要是腺样体肥大,它的治疗最佳年龄在3-5岁和10-12岁之间,如果拖延不治,就会造成很多并发症。但很多家长并没有把孩子打呼噜当成病到医院治疗。“我曾经见过一位30多岁的患者,从鼻子以上看都是正常的,但鼻子以下没有下巴、鸟嘴状、牙齿排列不齐,这一看就是打呼噜的后遗症,因为从小腺样体肥大,长期用嘴呼吸,造成面部生长畸形。”

引起成人打呼噜的原因则很多,如鼻中隔偏曲、过敏性鼻炎、扁桃体肥大、肥胖等,打呼噜加重了这些疾病,这些疾病又加重了打呼噜,形成恶性循环。王岩说,还有一种睡眠障碍,可能很多人都不理解,那就是晚上睡得再好,白天也还是想睡,好像永远睡不醒,而且随时都有可能睡着,甚至走路都会突然睡着、摔跤。这叫做发作性睡病,它的病因不明,主要人群为老年人、脑血管疾病患者、颅内感染患者。(记者苏珊)

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